מיני קורס לאכילה מודעת

לאכול בהנאה ובשליטה, להרגיש קלילה ומחוברת לרצון שלך
כל זה ע"י חמישה הרגלים פשוטים ליישום, ובלי לגעת בתפריט שלך.

מה מאפיין את המיני קורס לאכילה מודעת?

קצר

ממוקד

מעשי

תפריט מעולה, ואווירה טובה סביב השולחן

לא בהכרח יגרמו לך לסיים את הארוחה בהרגשה טובה? למה?

אם גם את חווה נפיחות וכבדות לאחר הארוחה

אם את מנהלת שם שיח של אכזבה ואשמה.

אני רוצה לספר לך שיש דרך פשוטה להרגיש אחרת.

את לא הולכת לעמוד שעות במטבח

אני אפילו לא אתעניין בתפריט שלך.

אז איך אוכל לעזור לך?

אתן לך 5 טיפים פשוטים שישדרגו את האכילה שלך

ויגרמו לך לסיים את הארוחה המהנה בה בחרת בתחושה קלילה ושלווה.

מהי אכילה מודעת? כמעט כולם יודעים, כנראה גם את.

רק מה? לפעמים חסרים לנו הפרטים הקטנים כדי להתחיל וליישם, ובשביל זה אני כאן (:

רוצה לשלוט באכילה שלך? להרגיש קלילה ומחוברת לעצמך? קדימה - הצטרפי!

תפתחי הקשבה למנגנוני רעב ושובע.

תהני מהארוחה, ותשבעי מהר יותר.

תגלי מערכת יחסים שלווה ונינוחה מול האוכל.

תסיימי את הארוחות בהרגשת קלילות נעימה.

תחווי הרגשת סיפוק ושליטה.

תיפרדי מהתחושות שגרמה לך האכילה המיותרת,

אשמה, אכזבה, נקיפות מצפון..

תאכלי כמו מלכה!!

בגוף -

בנפש -

עם מה תישארי בסיום הארוחה?

במשך חמישה שבועות, בכל יום ראשון, תקבלי לתיבת המייל פרק חדש בנושא האכילה המודעת.

בנוסף תקבלי גישה לפורטל התוכן, שם תוכלי להאזין לפרק.

חמישה נושאי מפתח. כל הידע והפרטים שירתמו אותך לשינוי עמוק מבפנים.
זיהוי הגורמים להרגלי האכילה שלך כיום ולהשפעתם.
הכרה וזיהוי מנגנוני רעב ושובע-
ללמוד להקשיב לקיבה לפני שהיא מתחילה לדבר :)

טיפים מעשיים ויעילים. להוריד לשטח את כל הידע החדש שרכשת.
לראות ולהרגיש את התוצאות.

אז מה בתפריט?

מוגש בחום:

ההשקעה שלך-

רצינות

אחריות

ורצון לעשות שינוי.

המחירים שאת משלמת היום-

כבדות,

עייפות,

חוסר סיפוק ואכזבה

מה שתרוויחי מהקורס-

קלילות,

רוגע,

שלווה ושליטה

ו...-

שינוי משמעותי

לאיכות חיים חדשה ובריאה יותר.

קובץ MP3 עם תרגיל NLP מעודד תהליכי שינוי פשוט כי אני אוהבת לפרגן, וגם אוהבת קינוחים..

מהצד השני של הצלחת :

כבר כמה שנים שאני מנסה לעשות שינוי בתזונה ללא הצלחה.

הקורס הזה פשוט מדהים! השינוי נעשה בקלות!

לא קשה לי בכלל. מתחילת התוכנית ירדתי כבר 4 ק"ג!!

מבחינתי זה להפסיק לריב עם האוכל! ויש תחושה של חירות ושליטה שנורא עושים לי טוב.

צעדים קטנים של אכילה מודעת ו... צעד גדול בהתפתחות האישית. תודה שירה!!

השיעורים היו כל כך ברורים, ממש בגובה העיניים, ההסברים המפורטים עזרו לי להבין למה אני מתנהגת בצורה מסוימת, וגם למה כדאי לי לשנות את זה. העצות המעשיות היו כל כך פרקטיות שממש נשאר רק ליישם.

לקח קצת זמן לשנות את הרגלי האכילה שלי, אבל עכשיו כשאני מצליחה אני ממש מרגישה כמה זה משפיע עלי לטובה, גם בתחושה הפיזית (בלי נפיחות ומצוקה אחרי האוכל) גם בפן הרגשי, בתחושת הסיפוק (כי אני מוצאת את עצמי מסיימת את הארוחה בזמן הנכון ולא מתפוצצת)

ממש ממליצה למי שרוצה לעשות שינוי קטן שייתן לה תוצאה גדולה הרבה יותר מההשקעה.

מהמטבח האישי שלי:

אם עוד לא הכרנו, הגיע הזמן להיכרות.

קוראים לי שירה אזולאי,

מאמנת תזונה. בעלת התכנית המצליחה "יוצאת להפסקה" מבית "מסע בריאות".

מלווה עשרות נשים בתהליכי עומק לירידה במשקל ותזונה נכונה.

במהלך השנים האחרונות עשיתי שינוי משמעותי באורח החיים,

כזה שאני אוהבת לכנות כ"חזרה בתזונה"

גילית בעצמי אישה אחרת,

סבלנית, אנרגטית, שמחה, מתקדמת וכובשת מטרות.

מכאן והלאה ראיתי שליחות להעביר את החוויה שלי לנשים כמוני – כמוך.

לאפשר לכל אחת לחיות את המהדורה הטובה יותר של עצמה.

פניתי ללמוד את הנושא בצורה מקצועית ויסודית, וכיום אני מוכרת כמאמנת תזונה.

המטרה שלי היא ללוות נשים במסע האישי שלהן, להגשמה ע"י מודעות והקשבה.

איך נוצר המיני קורס לאכילה מודעת?

לאחרונה, יצאתי עם הקורס "יוצאת להפסקה", בו שילבתי בין גוף לנפש,

כי כך מגשימים חלומות, ורק כך משמרים אותם לטווח ארוך.

עשרות נשים כבר השתתפו בקורס וחוו תהליך מרגש ומעצים,

הרבה מעבר לירידה במשקל.

הקורס "יוצאת להפסקה" אינו מתאים לכולן,

הוא אינו מתאים לנשים בתקופת ההיריון או ההנקה,

הוא אינו מתאים לבעיות בריאות מסוימות,

ולפעמים הוא אינו מתאים גם מבחינות אישיות שונות.

פניות של נשים רבות שהרגישו החמצה בכך שהן לא יכולות להשתתף בתוכנית,

גרמו לי לעצור ולחשוב אלו כלים משמעותיים כן אוכל לתת להן,

כלים שמתאימים לכולן, ומאפשרים תוצאה משמעותית.

כך בחרתי ליצור עבורכן את המיני קורס לאכילה מודעת.

כדי לאפשר לכל אחת ואחת לחוות מערכת יחסים נינוחה ושלווה מול האוכל.

בטוחה שתהני (:

שירה, תעשי לי את זה פשו"ת:

אכילה מודעת מתבססת על שיטת המיינדפולנס, בשיטה זו רוכשים כלים פשוטים המובילים לאכילה מבחירה, משליטה. תלמדי להכיר ולזהות את הצרכים שלך ולא להיגרר לאכילה מיותרת ומזיקה הנגרמת מחוסר תשומת לב ומהרגלים שגויים.

לא בצורה ישירה, הכלים שאת מקבלת אינם מתייחסים לרגש, מצד שני המודעות לאכילה כן ממתנת משמעותית את האכילה הרגשית המתבטאת באימפולסביות וחוסר בחירה.

כמו פלייסמנט לשולחן שבת :) הקורס אינו מלמד מה לאכול, אלא איך לאכול. אין בו התוויה לגבי מה לאכול (מה שבהחלט חשוב ביותר!), אלא הוא מלמד אותך איך לאכול באופן נכון, בריא ומשוחרר. ללא תפריטים, ללא אסורים ומותרים.. מה שכן, כפועל יוצא מהמודעות שתפתחי, תמצאי את עצמך בוחרת במזונות היותר נכונים לך, ובמזונות שאינם כאלה, מסתפקת בכמות קטנה מזו שהיית רגילה.

לא. התוכנית היא ללימוד עצמי. תקבלי את כל הידע כדי לעשות זאת נכון. עם זאת, אם יש לך נקודה שלא הבנת, כמובן שתוכלי לפנות אלי במייל ואשמח לעזור.