שירה אזולאי
ניסן תשפ"ב

מחשבות טובות, דיבורים טובים – שגרת "אחרי החגים"

החג מאחורינו, מקווה שעבר עליך בטוב ובשמחה,

והטעין אותך בכוחות נפש לשגרת קיץ ברוכה.

 

ואיך ההרגשה הפיזית?

אני מרשה לעצמי לנחש שקצת כבדה,

גם אם הצלחת, והיית במודעות ושליטה על הארוחות שלך,

עדיין עברת שבוע של חוסר שגרה ותפריט עמוס מהרגיל.

 

כחלק משגרת "אחרי החגים" נפוצה תופעת "הניקויים".

התזונה הכבדה בחג, המשקל שעלה, מזג האוויר האביך,

כל אלו מעוררים את הרצון לעשות פעולה לשיפור ההרגשה,

מתוך שאיפה להרגיש קלילה ואנרגטית יותר לקראת שגרת הקיץ.

 

ישנם תהליכי ניקוי שונים, וזה המקום להמליץ לך על מדריך מעולה.

חברה טובה וקולגה יקרה – יעל קנייבסקי, כתבה מדריך מושקע בנושא.

כאן את מורידה בחינם את המדריך של יעל.

 

לפני שתבחרי לך תוכנית אני רוצה לתת לך כלל בסיס להצלחה.

כדי להצליח במטרות הניקוי חשוב ואף הכרחי להגיע מתוך רצון ובחירה.

הפוקוס שלך צריך להתמקד בחשיבה חיובית.

 

בואי נעשה תרגיל קטן כדי להיכנס לאווירה.

קראי את הטקסט הבא:

" אני מפנה לעצמי זמן למחשבה ובחירה שיעשו לגוף והנפש שלי טוב,

חשוב לי להשקיע בעצמי כדי להרגיש קלילה ואנרגטית בשגרה החדשה שלפני.."

אם קראת את המשפטים הבאים והרגשת שאת מתחברת אליהם,

נהדר!! את במקום הנכון, לכי על זה ובחרי לך דרך להיטיב עם עצמך.

 

אבל – 

אם את מרגישה שהקולות שמנהלים אותך הם קולות נוזפים,

ואת רוצה בתהליך כדי להשתיק את מעגל ההלקאה העצמית, עצרי!

כך לא משיגים מטרות, כך לא מתקדמים. כך לא מבריאים ויורדים במשקל.

מחקרים מוכיחים כי תפריט מצומצם שהמקור לבחירה בו היא רגשות אשם,

יביא בסופו של דבר לפיצוי ואכילת יתר וכמובן, לרגשות אשם נוספים ):

 

לכן. ראשית את מקבלת את עצמך, וגם את הטעויות שאולי עשית,

ועכשיו עם הפנים קדימה את בוחרת להיטיב עם עצמך.

 

לא כל אחת בנויה לצמצום תפריט, ולכן תוכלי לעבוד בצורה הפוכה.

אם המוח שלך מתנגד להגבלות, דברי אליו בהוספה.

 

הנה כמה תוספות שישפרו את ההרגשה שלך ויתרמו לתהליכי ניקוי בגוף:

  • הוסיפי מים לצריכה הנוזלים היומית שלך.
  • הוסיפי סלט ירקות בדגש על שילוב עלים ירוקים.
  • הוסיפי שעות שינה בעיקר בתחילת הלילה.

 

בכל בחירה אשר תבחרי, שתהיה לך הצלחה רבה!!

ושגרת קיץ בריאה ומלאת שמחה!!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

נגישות