שירה אזולאי

תודעת שפע – הסוד שיזמן לך תפריט שופע ושפע הצלחות

שפע, איזו מילה מדהימה!!

משהו באנרגיה שבה, גורם לי להרגיש עטופה בטוב

להרפות את אחיזת הכתפיים, ולהרגיש משוחררת ונינוחה.

 

מהמקום הזה בחרתי בה, ללוות אותי – אותנו

כידידה ומדריכת דרך במסע.

 

מטבע הדברים תהליכי שינוי תזונה

או דיאטה בלע"ז ( איך בכלל אני מעיזה? (: )

מלווים בהרגשת צמצום והגבלה

כשהכותרות המשמשות נשים רבות הן:

אסור לי… אני לא יכולה.. מהיום אין יותר…

אני מתקשה למצוא מישהי שמסיימת את המשפטים הנ"ל בחיוך

הטון המדובר ישדר בד"כ וויתור, הקרבה אולי אפילו מסכנות.

 

הפעם אני רוצה להכיר לך דרך אחרת

שינוי תזונה דרך תודעת שפע

לפי גישה זאת, אנחנו לא מצמצמות את התפריט

אנחנו דווקא מרחיבות ומעשירות אותו

ומכניסות שפע חדש אל הבית

לא רק למטבח ולצלחת

אלא לנו עצמנו, לכוחות ולעצמה שבנו.

 

משתפת אותך בכמה טיפים מהמטבח המשפחתי שלי:

 

* שדרגי את רשימת הקניות שלך

בשלב הראשון, אל תחרימי מוצרים שהורגלתם בהם בבית

אלא הוסיפי לסל הקניות שלך מוצרים חדשים

שפע של ירקות ופירות, דגנים מלאים וקטניות.

 

תהני לגלות את בני הבית מתקבצים סביב השקיות

ועם הסקרנות הטבעית שמתעוררת בהם

מתלהבים ומבקשים לגלות הפתעות חדשות.

 

* ערכי היכרות עם מתכונים ורכיבים חדשים

בואי עם ראש פתוח, לנסות ולהכיר רכיבים חדשים

בשלב ההיכרות וההסתגלות התחילי בכמויות קטנות

במקביל הגישי את הארוחות המשפחתיות הרגילות.

 

כשהמשפחה תשב ליד השולחן ובו היצע זר לצד מוכר

תגלי שהם פתוחים יותר לטעום מהמאכלים החדשים

מתוך ידיעה שהאוכל המוכר גם הוא זמין, לא נשארים רעבים..

 

זה אמנם ידרוש ממך טרחה כפולה

השאירי לך את הפרויקט לימים רגועים

המאפשרים לך זמן מטבח ארוך יותר.

עם הזמן ההכרות תוביל להסתגלות לטעמים חדשים

כך תוכלי לערוך לך תפריט מעודכן

כזה שיכיל בתוכו מאכלים משופרים ומזינים

שיחליפו את המאכלים שפחות מומלצים.

 

* מסדרים את המטבח מחדש

הקדמנו כי בשלב הראשון עדיין לא מוציאים מצרכים מהבית

מה כן? מתחכמים איתם קצת (:

מארגנים את המקרר והמזווה מחדש.

 

במדפים הנמוכים / הגבוהים ביותר, עמוק בפנים

נמקם את אותם מצרכים פחות רצויים.

 

בקדמת המדף ובגובה העיניים נמקם את המאכלים המזינים.

כשהעונה מאפשרת נגייס גם את שולחן האוכל למטרה

נייפה אותו עם סלסלות פירות וירקות בצבעים מגרים ומושכים.

 

הלב נמשך למה שהעין רואה, היד גם היא פועלת בהתאם

ילד רעב שנתקל בפרי וירק עסיסי או בקרקר תוצרת בית

יחשוב פעמיים לפני שיטרח לטפס על כיסא

כדי להוריד עוגייה מהארון העליון (על אמא אני לא מדברת..)

 

* עניין של מקום

הדרגה היא כלל בסיס במעבר לתזונה מבריאה

את רוצה להפחית בהדרגה את כמות הצריכה של מזון מסוים

כלים / שקיות מוקטנות יעשו נפלא את העבודה.

 

הילדה לוקחת עוגיות לגן?

פותחת את היום עם קערית דגני בוקר?

פנקי אותה בקופסה / קערית חדשה (בעלת תכולה נמוכה)

הקופסה / קערית תראה מלאה והילדה לא תרגיש שהחסירה דבר

אמא שלה תדע ותשמח בזה שהיא צרכה היום פחות סוכר..

 

את רוצה להוריד במשקל?

מעוניינת להפחית מכמות האוכל שהורגלת בה?

לא נעים לשבת לארוחה מול צלחת חצי ריקה

דאגי לצלחת קטנה יותר, פרגני לעצמך אחת יפה (:

ותרגישי שבעה יותר כשאכלת מתוך צלחת מלאה.

 

כי גם כשמפחיתים אפשר להרגיש את השפע

 

פעלת על פי הטיפים?

נשמח שתשתפי אותנו בחוויה האישית שלך

 

מאחלת לך שפע של טוב!!

ומחכה לשמוע ממך

שירה

 

 

תגובה אחת

  1. מאמר מאלף!
    כ"כ פרקטי ונגיש ליישום מיידי
    עצות מעולות, רואים שהכותבת עם נסיון עשיר בתחום

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

נגישות